如何设置卧室床头灯？
我们睡觉的时间往往在晚上，那么卧室的灯光就会给我们非常直观的影响，良好的睡眠环境光是很重要的。 很多人喜欢在床头安装一个台灯，作为睡前看书用。但这样的做法对健康会有很大的影响。 根据调查数据显示，人眼睛的最佳视物光线是在500勒克斯（Lux）以上，而一般台灯所产生的光量为200-300勒克斯左右，如果长期处在这种环境下看书，很容易对眼睛造成不同程度的伤害，比如视力下降、干眼症等。长时间用高亮度光源的台灯，也会对我们的大脑产生一定的危害，导致记忆力变差。 所以，为了健康着想，我们在选择床头灯的时候，要尽量避免使用传统的台灯。 那该怎么挑选才安全健康的呢？ 首先是注意灯具的光源，最好购买可调节光源强度的床头灯，根据使用的实际情况来调整光照强度，既方便又节能。其次，要选择符合眼睛的视觉特征的床头灯，通常来说，人的眼睛是有聚光的，最好的照明应该是照亮汇聚线上下各15°的范围，在选购时可以留意一下这个范围是否是你想要的。 最后，建议大家在购买床头灯时，尽量到实体店进行选购，一方面可以亲自体验产品的质量，另一方面也可以观察灯具的光线，确保光线不会对眼睛造成伤害。 如果实在担心买到不合格的床头灯，有一个简单的方法，那就是查看商品是否有3C认证。根据国家强制性标准规定，销售的产品必须有中国强制性产品认证证书，也就是我们常说的3C认证。有该认证标志，说明产品的安全性能得到保障。
除了要注意选择合适的床头灯外，我们还需要注意房间的光线布置和灯光调节。首先，房间的亮度要适当，光线过暗容易让人烦躁、焦虑，光线过亮会使瞳孔不停地收缩，久而久之，就会损伤视力。所以，要保持房间光线适中，才能保护我们的眼睛。
其次是时间控制，现在很多人都有在床上玩手机的习惯，虽然床上只有一小块区域需要照明，但是我们还是建议不要在睡前一个小时玩手机，否则连续近距离用眼，对视力非常不利。如果实在是需要在睡前看一会书，建议将书本拿远一点再阅读，或者使用适合夜读的LED蜡烛灯。