卧室灯光强烈好不好？
我们要知道睡眠需要什么样的光环境 《 》指出，由于人类是昼行为动物，在夜间（尤其是后半夜）人体分泌的褪黑素会迅速减少，而若处于光线较暗的环境当中，可能会抑制脑下垂体产生更多的褪黑素，从而影响睡眠质量。 我们提供给人睡眠的环境的光线应该控制在这个范围：
基于以上的原理，我们再来看看题主提出的这个问题——卧室的灯光比较明亮是否会影响健康呢？ 答案是肯定的，如果卧室的顶灯比较亮，那么确实有可能影响健康。因为人的眼睛对于亮度非常敏感，而人在睡眠时，房间的顶灯太亮的话，有可能会伤害到眼睛，导致眼睛的视网膜受到刺激，出现睡眠不好的情况哦！
那是不是房间的顶灯越暗就越好呢？也不是这样说的哦~ 因为人的大脑是有生物钟的，这个生物钟与眼部的神经有密切的联系，如果房间过暗，你的大脑误以为现在是白天，就会激活眼睛的瞳孔，使得眼睛收缩，于是眼睛就红了；而如果房间不是很暗的话，眼睛的瞳孔会自动放大，使得眼睛不至于一直收缩。 所以，最好的状态就是保持一个相对明亮但又不至于特别亮的卧室光环境，这个亮度是相对于我们在看书、写字或者是在白天的时候，不会刺眼就可以了。
当然了，除了卧室的顶灯，我们还要注意避免室内其他光源的影响。比如说不要使用手机和电脑来代替床头的阅读灯，因为手机屏幕和电脑的荧屏都会有很强烈的亮光，这种强光一旦直接照射在我们的眼睛上，同样会阻碍我们的睡眠。