1，换灯泡，换成LED的，亮度低，但是特别省电 2，在房间中再装一个比较暗一点的灯，做辅助作用（如果房间小的话不用这么麻烦） 题主已经换了LED灯泡了，如果还是觉得太亮可以采用第二种方案——在房间中再装一盏壁灯或者射灯，灯光调得暗一点，做为功能照明来使用； 不过我个人建议还是要调整一下LED灯泡的角度，因为LED灯泡一般都是向下发射光线的，可以试着把LED灯泡上面的反射片往上移一些，让光线可以照射到人的眼睛，而不要直接照在天花板上（如果是直接照着天花板就换个位置吧免得头疼）。 下图这种就是很常见的led台灯，它的光源就是从下面射出来的，这样就直接造成了头顶很昏暗，脚下方又特别亮的尴尬局面，这样的LED灯当然就不适合用于卧室了！ 如果能找到一个合适的角度，使光线是向上照射的就好了。比如说可以在下面加个托盘，然后把LED灯插在上面（类似这种） 如果房间特别小，可以考虑用射灯，比如12W的射灯相当于36W的白炽灯，3000K色温的射灯则更接近白炽灯的暖色调。 不过如果房间里有实木家具之类的，最好就不要用射灯了。 因为实木类家具不适合使用高强度、高功率的灯光进行直射。
司帅淼优质答主人在入夜后处于渐渐静止恢复的状态，“此时如果睡觉时环境过亮，大脑会误以为仍是白天而不分泌褪黑素，必然干扰休息与恢复，长此以往，免疫与记忆中枢也会受影响而退化衰退”，所以古人起居讲究“日出而作，日落而息”，不仅因为此时精力衰退需要休息恢复，更因光线的明暗有助于人体分泌不同物质而达到平衡的效果。所以睡觉时最好关闭所有的照明灯光，如实在需要夜起活动使用灯光的，也应采用瓦数较小的灯泡，同时睡觉时尽量拉上较厚的窗帘，以免室外光线过强进入卧房影响睡眠。
如果是在装修之前就意识到卧室灯光过亮，那么就可以请专业的室内设计师来设计电路的布置，或是选择带开关的灯具，方便调换开关情景模式。如果入住之后才发现这个问题，就要想一些补救的办法了。首先，就是添加一些布艺来协调空间的亮度，具体的方法有很多，比如添置小碎花或者大色块图案的薄窗帘，或选择相对厚点的棉麻窗帘，让部分的阳光被窗帘遮挡住，在白天也可以减少由于阳光带来的光线反射。同理，也可以挑选一些花纹繁复或图案较大的床上用品，来改善整个卧室的亮度。布艺毯子也是不错的选择，不仅有助于调节室内亮度，而且还会让卧室变得更加温馨。如果还是觉得卧室太亮，也可以选择安装磨砂玻璃等透光度较低的玻璃。
