卧室需要有阳光吗？
卧室要有阳光，但不需要太强烈。 因为人在睡眠时新陈代谢减慢，如果受到剧烈的阳光照射会损伤皮肤和眼睛。而且光线太强也会影响到休息。 但卧室还是需要一些阳光的，因为人的大脑中有一个叫做松果体（Pituitary）的腺体，它会分泌一种胺类化合物质叫褪黑素（Melatonin），它是有助于睡眠的生物性激素。这种激素有一个特性——怕光。当有光线照射时，它会减少脑内的褪黑素，导致人清醒，而当没有光照时，脑内会产生更多的褪黑素让精神放松，产生睡意。所以，在卧室里有阳光照射，会让你更容易醒来。 除了直接的阳光照射会对睡眠造成负面影响外，室内灯光也是影响睡眠的重要因素。虽然目前大多数的灯具都是LED灯，但是LED灯也有一个无法避免的问题就是——频闪。
由于LED灯是利用电子控制发光二极管来点亮或熄灭光源而实现的，这就不可避免地使得LED灯存在频闪问题。而手机屏幕、电脑等电子产品产生的蓝光也是来自LED灯。这些频闪和蓝光都会干扰人体自然的生理节律，从而扰乱睡眠。 所以，要拥有一个优质的睡眠，就要尽量把室内的光线调得比较暗，而且要避免电子产品的光线。